我的跑步教練

 

將跑步養成了一種習慣, 開始有規律的跑步也滿一年了. 今年努力挑戰半馬. 森林裡跑步的進度正在加緊中.....

安先生說, 必須要再加快些速度! 若妳每次都只用相同的速度跑步的話, 這樣妳的進步空間有限, 跑久了, 也沒意思了. OK, 既然教練都這麼說了. 那為了要進步, 也只好聽從. 安教練說, 妳就嘗試著快跑一分鐘, 然後緩步慢跑到妳氣息均勻後, 再度快跑一分鐘. 在妳每次十公里的跑步中, 就這樣重複做5 次便可.

想想這應該不難, 當年我開始跑5 公里, 安教練也是從這樣跑一分鐘, 走一分鐘重複做5 次如此慢慢的將我訓練成可以跑 5 公里的. 此法應該可行, 那我就聽話來試試囉.

今天是第一次試. 跑了兩公里暖身之後, 開始拔腿飛快的跑跑跑.... 我這個從小就不能快跑的人, 在這一分鐘之內, 還真的是卯起來狂跑.... ! 幸好一分鐘還算很快就到了. 緩下腳步以正常步伐慢跑. 一邊還大聲喘氣. 幸好四下無人, 否則可能有人會好心的 call 救護車來.

看來我還真不是個可以跑速度的人. 這樣無法克制的大喘, 真的是有點丟臉啊! 10 公里的跑步中, 就挑一些沒有旁人的路段這樣練了 5 次"狂奔". 同樣也大喘了 5 次. 這是一個初體驗. 安教練說, 這樣的練習快跑, 有助於提升我慢跑的速度.

我就姑且信之. 每次試之, 也許這樣真的可以將我的速度提快也說不定! 凡事總是有個開始. 當年的我也不敢相信我可以跑10 公里. 更不敢想像還敢挑戰 21 公里. 然而, 我喜歡目標達成後的那種快樂感. 就在一次次徃目標邁進的途中. 也真的達成了.

我是個不愛動的人, 從前的我就總是沒事不運動, 一有時間運動, 就會狂運動, 然後再全身痠痛個三天的那種人. 安教練總是很不解我的行為. 他總是跟我說, 運動是健身, 不是傷身. 哪有妳這種運動法啊?

所以, 安教練剛開始訓練我時, 每天就是跑一分鐘, 走一分鐘做5 次便結束. 這樣的跑法, 不會讓我的身體有負擔. 隔天也才不會肌肉痠痛不能跑. 這樣持續一周. 下一周則可以調成跑 2 分鐘, 走三分鐘重複做5 次. 之後以此類推, 慢慢進步到可以將 3 公里或 5 公里連結起來跑. 如此一來, 我這個肉腳, 竟然也漸漸能跑上個 5 公里了.

有個如此貼身的教練, 看來我將來的"跑步"路, 還是可以期待更上一層樓的! 謝謝安教練的努力!